Con bạn cần ngủ bao nhiêu là đủ?

Giấc ngủ rất quan trọng với trẻ em vì nó giúp phát triển về thể lực, tinh thần và trí tuệ trong những năm đầu đời. Một số lợi ích của giấc ngủ cho trẻ chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy:

- Giúp trẻ tỉnh táo, thông minh, có khả năng tập trung tốt

- Giúp trẻ hào hứng, phấn khởi, hoạt bát

- Giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tốt

- Giúp trẻ cải thiện hệ miễn dịch và sức khỏe

- Giúp trẻ cải thiện trí nhớ và sáng tạo

- Giúp trẻ xử lý thông tin một cách nhanh chóng

Ba mẹ có thể tham khảo thời gian ngủ của trẻ theo từng độ tuổi ở đây:

- Trẻ sơ sinh (0 - 3 tháng tuổi) cần ngủ từ 14 - 17 giờ mỗi ngày

- Trẻ sơ sinh (4 - 11 tháng tuổi) cần ngủ từ 12 - 15 giờ mỗi ngày

- Trẻ mới biết đi (từ 1 - 2 tuổi) cần ngủ 11 - 14 giờ mỗi ngày

- Trẻ em mẫu giáo (3 - 5 tuổi) cần ngủ 10 - 13 giờ mỗi ngày

- Trẻ em trong độ tuổi đi học (6 - 13 tuổi) cần ngủ 9 - 11 giờ mỗi ngày

- Thanh thiếu niên (14 - 17 tuổi) cần khoảng 8 - 10 giờ

Ba mẹ cũng nên giúp trẻ có một không gian ngủ thoáng mát, yên tĩnh và sạch sẽ để đảm bảo chất lượng giấc ngủ cho con. Cũng nên hạn chế cho trẻ sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ vì chúng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ.

(Tổng hợp)